Flexión lateral de tronco con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Coloca una barra ligera sobre la espalda alta como en una sentadilla, con los pies a la anchura de la cadera.
- Flexiona el tronco hacia un lado, bajando un hombro hacia la cadera, sin inclinarte hacia delante ni hacia atrás.
- Vuelve a la vertical y flexiona hacia el otro lado. Una flexión a cada lado es una repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Usa poco peso y un recorrido suave. Con la barra en la espalda apenas tienes aviso antes de que la columna se flexione demasiado.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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