Flexion latérale du buste à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Placez une barre légère en haut du dos comme pour un squat, les pieds écartés à environ largeur de hanches.
- Penchez-vous sur le côté à partir de la taille, en abaissant une épaule vers la hanche, sans vous incliner vers l'avant ni vers l'arrière.
- Revenez à la verticale et penchez-vous de l'autre côté. Une flexion de chaque côté compte pour une répétition.
CONSEILS TECHNIQUES
- Restez léger et gardez une amplitude fluide. Avec une barre sur le dos, on ne sent pas venir le moment où la colonne fléchit trop loin.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Obliques
Secondaires
- Abdos
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