Hjem / Programmer / Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance er et basketballprogram for viderekomne som går over 12 uker med 4 økter i uka. Det er innebygd i Ægir Iron og gratis å laste inn, både for deg som trener på egen hånd og for utøvere på en coachs utøverliste.
Om programmet
Et 12-ukers program for avanserte basketballspillere i oppkjøringsperioden. Fire økter i uken som utvikler eksplosivitet, styrke i overkroppen, ensidig stabilitet og kondisjon for hele kroppen. Går fra volum til toppet effekt.
Kort fortalt
| Gren | Basketball |
| Erfaringsnivå | Avansert |
| Varighet | 12 uker |
| Treningsdager | 4 per uke |
| Utstyr | Stang + manualer + trap bar + strikker |
| Belastning | RPE-mål per blokk, med eksplosive og ensidige øvelser. |
| Pris | Gratis for enkeltløftere og utøvere på utøverliste |
Gratis for enkeltløftere og for utøvere på en coachs utøverliste. Coacher betaler bare for verktøyene til utøverlisten.
Slik fungerer det i Ægir Iron
I Ægir Iron har planen en ekte struktur med Syklus, Blokk, Uke og Dag. De 12 ukene er delt inn i 3 blokker, og sett, rep og innsatsmål endres fra én blokk til den neste. Løftene har RPE-mål i stedet for prosenter, og du velger vekten selv. Vil du heller kjøre et løft etter en prosent av maksen din, bytter du den raden til prosent i redigeringsverktøyet. Du laster den inn med et par trykk og kan så justere hvilken som helst økt, og en coach kan sende den til en utøvers konto i sanntid.
Start Basketball Athletic Performance
Åpne Ægir Iron, gå til Program og velg Nytt program, deretter Programveiviseren. På første skjerm velger du disiplin, og så velger du Basketball Athletic Performance blant kortene under HVA VIL DU KJØRE? Det er gratis på iOS, Android og nett, og dataene dine synkroniseres på tvers av alle tre.