Etusivu / Ohjelmat / Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance on edistyneille tarkoitettu koripallo-ohjelma, joka kestää 12 viikkoa ja sisältää 4 treeniä viikossa. Se on valmiina Ægir Ironissa, ja sen voi ladata ilmaiseksi niin yksittäinen nostaja kuin valmentajan valmennettaviin kuuluva urheilija.
Mikä tämä ohjelma on
12 viikon harjoituskauden ohjelma edistyneille koripalloilijoille. Neljä treeniä viikossa, jotka kehittävät räjähtävää voimaa, ylävartalon voimaa, yhden raajan vakautta ja koko kehon kuntoa. Etenee volyymista huipputehoon.
Lyhyesti
| Laji | Koripallo |
| Kokemustaso | Edistynyt |
| Kesto | 12 viikkoa |
| Treenipäivät | 4 viikossa |
| Varusteet | Levytanko + käsipainot + trap bar + kuminauhat |
| Kuormitus | RPE-tavoitteet jaksoittain sekä räjähtäviä ja yhden raajan liikkeitä. |
| Hinta | Ilmainen yksittäisille nostajille ja valmentajan urheilijoille |
Ilmainen yksittäisille nostajille ja urheilijoille, jotka kuuluvat valmentajan valmennettaviin. Valmentajat maksavat vain valmennettavien hallinnan työkaluista.
Näin se toimii Ægir Ironissa
Ægir Ironissa ohjelmalla on oikea rakenne: sykli, jakso, viikko ja päivä. Ohjelman 12 viikkoa on jaettu 3 jaksoon, ja sarjat, toistot ja rasitustavoitteet muuttuvat jaksosta toiseen. Liikkeillä on prosenttien sijaan RPE-tavoitteet, ja valitset painon itse. Jos haluat tehdä liikkeen prosentteina maksimistasi, vaihda rivi editorissa prosenttipohjaiseksi. Lataat ohjelman parilla napautuksella ja muokkaat sitten mitä tahansa treeniä, ja valmentaja voi lähettää sen urheilijan tilille reaaliajassa.
Aloita Basketball Athletic Performance
Avaa Ægir Iron, siirry kohtaan Ohjelma ja valitse Uusi ohjelma ja sitten Ohjelmavelho. Valitse ensimmäisellä näytöllä lajisi ja valitse sitten Basketball Athletic Performance kohdan MITÄ HALUAT TREENATA? korteista. Se on ilmainen iOS:llä, Androidilla ja verkossa, ja tietosi synkronoituvat kaikkien kolmen välillä.