Forside / Programmer / Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance er et avanceret basketballprogram, der kører over 12 uger med 4 træningspas om ugen. Det er indbygget i Ægir Iron og gratis at indlæse for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste.
Om dette program
Et 12-ugers program uden for sæsonen til øvede basketballspillere. Fire træningspas om ugen, der udvikler eksplosiv kraft, overkropsstyrke, ensidig stabilitet og kondition i hele kroppen. Går fra volumen til maksimal kraftudvikling.
Overblik
| Disciplin | Basketball |
| Erfaringsniveau | Avanceret |
| Længde | 12 uger |
| Træningsdage | 4 om ugen |
| Udstyr | Vægtstang + håndvægte + trap bar + elastikker |
| Belastning | RPE-mål pr. blok med eksplosivt og unilateralt arbejde. |
| Pris | Gratis for individuelle løftere og atleter på en atletliste |
Gratis for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste. Coaches betaler kun for atletlisteværktøjerne.
Sådan fungerer det i Ægir Iron
I Ægir Iron har planen en ægte struktur med cyklus, blok, uge og dag. De 12 uger er delt op i 3 blokke, og sæt, gentagelser og mål for indsats skifter fra blok til blok. Løftene har RPE-mål i stedet for procenter, og du vælger selv vægten. Vil du hellere køre et løft ud fra en procentdel af dit max, så skift den række til procent i editoren. Du indlæser det med et par tryk og kan derefter tilpasse ethvert træningspas, og en coach kan sende det til en atlets konto i realtid.
Start Basketball Athletic Performance
Åbn Ægir Iron, gå til Program, og vælg Nyt program og derefter Programguiden. På den første skærm vælger du din disciplin, og derefter vælger du Basketball Athletic Performance blandt kortene under HVAD VIL DU KØRE? Det er gratis på iOS, Android og nettet, og dine data synkroniseres på tværs af alle tre.