Home / Programma's / Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance
Basketball Athletic Performance is een basketbalprogramma voor gevorderden van 12 weken met 4 sessies per week. Het zit standaard in Ægir Iron en je laadt het gratis, zowel als individuele lifter als voor atleten op de atletenlijst van een coach.
Over dit programma
Een programma van 12 weken buiten het seizoen voor gevorderde basketballers. Vier sessies per week voor explosieve kracht, kracht in het bovenlichaam, eenzijdige stabiliteit en fullbodyconditie. Gaat van volume naar maximaal vermogen.
In het kort
| Discipline | Basketbal |
| Ervaringsniveau | Gevorderd |
| Duur | 12 weken |
| Trainingsdagen | 4 per week |
| Uitrusting | Halterstang + dumbbells + trap bar + weerstandsbanden |
| Belasting | RPE-doelen per blok, met explosief en unilateraal werk. |
| Prijs | Gratis voor individuele lifters en atleten op een atletenlijst |
Gratis voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst.
Zo werkt het in Ægir Iron
In Ægir Iron heeft het plan een echte structuur van Cyclus, Blok, Week en Dag. De 12 weken zijn verdeeld over 3 blokken, en de sets, herhalingen en inspanningsdoelen veranderen van blok tot blok. Oefeningen hebben RPE-doelen in plaats van percentages, en jij kiest het gewicht. Train je een oefening liever op een percentage van je max, zet die rij dan in de editor om naar een percentage. Je laadt het met een paar tikken, past daarna elke sessie aan, en een coach kan het in realtime naar het account van een atleet sturen.
Start Basketball Athletic Performance
Open Ægir Iron, ga naar Programma en kies Nieuw programma en daarna de Programmawizard. Kies op het eerste scherm je discipline en kies dan Basketball Athletic Performance uit de kaarten onder WAT WIL JE VOLGEN? Het is gratis op iOS, Android en het web, en je gegevens worden op alle drie gesynchroniseerd.