Vindmølle med kettlebell
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kettlebell
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Press en vekt over hodet med den andre hånden strakt mot gulvet.
- Skyv hoften ut mot siden med vekt og bøy i hoften, åpne brystet og la den frie hånden gli ned langs det fremre beinet, med blikket på vekten.
- Gå kontrollert tilbake til stående.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.