Windmill au kettlebell
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Kettlebell
C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.
EXÉCUTION
- Poussez une charge au-dessus de la tête, la main opposée tendue vers le sol.
- Poussez la hanche du côté chargé et faites une charnière, en ouvrant la poitrine et en descendant la main libre le long de la jambe avant, regard sur la charge.
- Revenez debout sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Obliques
Secondaires
- Abdos
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