Windmühle mit Kettlebell
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kettlebell
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Drück eine Last über Kopf, die andere Hand reicht Richtung Boden.
- Schieb die Hüfte zur belasteten Seite heraus und beuge dich, öffne die Brust und führ die freie Hand am vorderen Bein nach unten, den Blick auf dem Gewicht.
- Komm kontrolliert zurück in den Stand.
ZIELMUSKELN
Primär
- Seitl. Bauch
Sekundär
- Bauch
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