Molino con kettlebell
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Kettlebell
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Sube una carga por encima de la cabeza, con la mano contraria yendo hacia el suelo.
- Saca la cadera hacia el lado cargado y haz la bisagra, abriendo el pecho y bajando la mano libre por la pierna de delante, con los ojos en el peso.
- Vuelve a quedar de pie controlando.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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