Windmill med kettlebell
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kettlebell
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Pres en vægt op over hovedet, mens den modsatte hånd rækker mod gulvet.
- Skub hoften ud mod den belastede side, og hængsl, mens du åbner brystet og fører den frie hånd ned ad det forreste ben, med blikket på vægten.
- Vend kontrolleret tilbage til stående.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.