Ettbeins tåhev (kroppsvekt)
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå på én fot med forfoten på kanten av et trinn og hælen fritt hengende, og hold i noe stødig med én hånd for balanse.
- La hælen synke så langt under trinnet som den kommer.
- Press deg opp på tå så høyt du klarer og hold på toppen.
- Senk sakte tilbake ned i strekket, fullfør settet, og bytt bein.
TEKNIKKTIPS
- Ett bein bærer hele deg, så hvert rep er langt tyngre enn på to føtter. Full bevegelsesbane i begge ender betyr fortsatt mer enn antall reps.
MÅLMUSKLER
Primære
- Legger
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.