Elevación de talón a una pierna (peso corporal)
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte sobre un pie, con el metatarso en el borde de un escalón y el talón al aire, y sujétate con una mano a algo firme para mantener el equilibrio.
- Deja que el talón baje todo lo que pueda por debajo del escalón.
- Sube de puntillas todo lo alto que puedas y haz una pausa arriba.
- Baja despacio hasta el estiramiento, completa la serie y cambia de pierna.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Una pierna soporta todo tu peso, así que cada repetición es mucho más dura que a dos pies. El recorrido completo en los dos extremos sigue importando más que el número de repeticiones.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Gemelos
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