Tøyning i sidespagat
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå med føttene bredt og tærne rett frem, og sett hendene i gulvet foran deg.
- Skyv føttene sakte fra hverandre, med strake knær og kneskålene pekende frem.
- Senk hoftene mot gulvet og ta vekt gjennom hendene til du kjenner et kraftig strekk på innsiden av lårene.
- Før hoftene tilbake på linje med hælene og senk deg ned på underarmene så langt bevegeligheten tillater.
- Pust og hold, gå så hendene tilbake og før føttene sammen for å komme ut.
TEKNIKKTIPS
- Hold nok vekt i hendene til at du kan stoppe sklingen når som helst.
- Tipp bekkenet fremover i stedet for å runde ryggen, så strekket blir værende på innsiden av lårene.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.