Estiramiento de split lateral

Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.

CÓMO SE HACE

De pie con los pies muy separados y las puntas al frente, apoya las manos en el suelo delante de ti.
Desliza los pies separándolos despacio, con las rodillas estiradas y las rótulas mirando al frente.
Baja las caderas hacia el suelo, descargando peso en las manos, hasta notar un estiramiento fuerte en la cara interna de los muslos.
Lleva las caderas de nuevo en línea con los talones y baja a los antebrazos según te permita el rango.
Respira y mantén la posición; luego camina con las manos hacia atrás y junta los pies para salir.

Mantén suficiente peso en las manos para poder frenar el deslizamiento en cualquier momento.
Inclina la pelvis hacia delante en vez de redondear la espalda, para que el estiramiento se quede en la cara interna de los muslos.

Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.