Rotasjonsmaskin for overkroppen
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen og lås beina og hoftene fast i putene så underkroppen ikke kan bevege seg.
- Ta tak i håndtakene eller still brystputene, og sitt oppreist.
- Roter overkroppen til den ene siden mot motstanden, og vri fra brystkassen.
- Gå kontrollert tilbake i stedet for å la vekten dra deg tilbake, og jobb i begge retninger.
TEKNIKKTIPS
- Still inn en moderat bevegelse hver vei. Sittende stilling låser hoftene, så ekstra bevegelse kommer rett fra korsryggen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.