Rotación de tronco en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y fija piernas y cadera en las almohadillas para que la parte inferior del cuerpo no se mueva.
- Coge los agarres o ajusta las almohadillas del pecho y siéntate erguido.
- Gira el torso hacia un lado contra la resistencia, girando desde la caja torácica.
- Vuelve controlando en lugar de dejar que la pila tire de ti, y trabaja las dos direcciones.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Usa un recorrido moderado hacia cada lado. Sentado, la cadera queda fija, así que el recorrido extra sale directamente de la zona lumbar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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