Rotation du buste à la machine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Installez-vous dans la machine et calez jambes et hanches dans les coussins pour que le bas du corps ne puisse pas bouger.
- Saisissez les poignées ou réglez les appuis poitrine et asseyez-vous bien droit.
- Tournez le buste d'un côté contre la résistance, en tournant depuis la cage thoracique.
- Revenez sous contrôle au lieu de laisser la pile vous ramener, et travaillez les deux sens.
CONSEILS TECHNIQUES
- Réglez une amplitude modeste de chaque côté. La position assise bloque les hanches, donc toute amplitude en plus vient directement du bas du dos.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Obliques
Secondaires
- Abdos
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