Y-hev i ringer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Ringer
SLIK UTFØRER DU
- Still ringene i omtrent brysthøyde, ta én i hver hånd med håndflatene ned, og gå framover med føttene så du lener deg bakover med armene strake rett fram.
- Hold kroppen i en rett linje fra hæler til hode.
- Med strake armer løfter du dem opp og ut i en Y over hodet, og trekker kroppen opp mot ringene.
- Senk kontrollert tilbake til start.
TEKNIKKTIPS
- Armene holdes strake hele veien. Bøyer du dem, overtar latsen og bicepsen jobben.
- Dette er mye tyngre enn det ser ut. Start nesten oppreist og gå lenger fram med føttene først når du kontrollerer hver rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapezius
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.