Elevación en Y en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
CÓMO SE HACE
- Coloca las anillas a la altura del pecho, agarra una con cada mano con las palmas hacia abajo y adelanta los pies para echarte atrás, con los brazos estirados al frente.
- Mantén el cuerpo en línea recta de los talones a la cabeza.
- Con los brazos rectos, súbelos arriba y hacia fuera formando una Y por encima de la cabeza, llevando el cuerpo hacia las anillas.
- Baja de forma controlada a la posición inicial.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los brazos se mantienen rectos en todo momento. Si los flexionas, el trabajo pasa a los dorsales y los bíceps.
- Es mucho más difícil de lo que parece. Empieza casi vertical y adelanta los pies solo cuando controles todas las repeticiones.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Trapecios
- Hombros
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