Élévation en Y aux anneaux
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Anneaux
EXÉCUTION
- Réglez les anneaux à hauteur de poitrine environ, saisissez-en un dans chaque main paumes vers le bas, puis avancez les pieds pour vous pencher en arrière, bras tendus devant vous.
- Gardez le corps aligné des talons à la tête.
- Bras tendus, montez-les en Y au-dessus de la tête en tirant le corps vers les anneaux.
- Redescendez en contrôle jusqu'à la position de départ.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les bras restent tendus du début à la fin. Les fléchir donne le travail aux dorsaux et aux biceps.
- C'est bien plus dur qu'il n'y paraît. Commencez presque debout et n'avancez les pieds que lorsque vous contrôlez chaque répétition.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Trapèzes
- Épaules
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