Utrulling i ringer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Ringer
SLIK UTFØRER DU
- Heng ringene lavt og stå på knærne bak dem, med én i hver hånd og strake armer.
- Spenn hardt opp og la ringene gå frem mens kroppen strekker seg mot gulvet.
- Trekk deg tilbake til start uten å la hoftene synke eller korsryggen gå i svai.
TEKNIKKTIPS
- Gå bare så langt du klarer å holde flat rygg. Rekkevidden øker etter hvert som oppstrammingen blir sterkere.
- Ringer er mindre stabile enn et hjul, og det er det som gjør dette til det tyngre trinnet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
- Latissimus
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.