Rollout i ringe
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Ringe
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt ringene lavt, og knæl bag dem med en i hver hånd og strakte arme.
- Spænd hårdt op, og lad ringene glide frem, mens kroppen strækkes ud mod gulvet.
- Træk tilbage til start uden at lade hofterne synke eller lænden svaje.
TEKNIKRÅD
- Gå kun så langt, du kan holde ryggen flad. Bevægelsesudslaget vokser i takt med din opspænding.
- Ringe er mindre stabile end et hjul, og det gør dette til det sværere trin.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
- Latissimus
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.