Skrå crunch
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet, og legg høyre ankel over venstre kne.
- Legg venstre hånd lett bak hodet og hvil høyre arm på gulvet ut til siden.
- Krøll venstre skulder opp og på skrå mot høyre kne, og vri brystkassen mens du kommer opp.
- Senk kontrollert, fullfør settet, bytt bein og ta den andre siden.
TEKNIKKTIPS
- Vri brystkassen, ikke albuen. Drar du hodet med hånden, beveger du bare nakken.
- Korsryggen blir liggende i gulvet. Repen er en kort krøll med vri, ikke en situp.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.