Crunch oblicuo
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados, y cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.
- Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza sin hacer fuerza y apoya el brazo derecho en el suelo, abierto hacia el lado.
- Eleva el hombro izquierdo hacia la rodilla derecha, girando la caja torácica al subir.
- Baja de forma controlada, termina la serie y cambia de pierna para trabajar el otro lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Gira la caja torácica, no el codo. Tirar de la cabeza con la mano solo mueve el cuello.
- La zona lumbar no se despega del suelo. La repetición es una flexión corta con giro, no una abdominal completa.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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