Brystkast med medisinball
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Medisinball
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en vegg eller en partner, et stykke unna, med ballen ved brystet i begge hender.
- Dipp litt, og kast ballen eksplosivt rett ut fra brystet med helt strake armer.
- Ta imot den på vei tilbake og før den inn til brystet.
- Still deg opp på nytt og gjenta uten lange pauser mellom repene.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
- Skuldre
- Mage
Sekundære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.