Brustpass mit Medizinball
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Medizinball
AUSFÜHRUNG
- Stell dich mit etwas Abstand vor eine Wand oder einen Partner, den Ball mit beiden Händen vor der Brust.
- Tauch leicht ein und wirf den Ball explosiv gerade von der Brust weg, die Arme ganz gestreckt.
- Fang ihn beim Zurückkommen und fang ihn zur Brust hin ab.
- Bau dich neu auf und wiederhole ohne lange Pausen zwischen den Wiederholungen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
- Schultern
- Bauch
Sekundär
- Trizeps
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