Brystkast med medicinbold
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Medicinbold
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med front mod en væg eller en makker, et par meter væk, med bolden ved brystet i begge hænder.
- Dyk let, og kast så bolden eksplosivt lige ud fra brystet med helt strakte arme.
- Grib den, når den kommer tilbage, og tag den ind til brystet igen.
- Stil dig klar, og gentag uden lange pauser mellem gentagelserne.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
- Skuldre
- Mave
Sekundære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.