Passe poitrine au médecine-ball
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Médecine-ball
EXÉCUTION
- Placez-vous face à un mur ou à un partenaire, à un ou deux mètres, ballon tenu à deux mains contre la poitrine.
- Fléchissez légèrement, puis lancez le ballon de façon explosive droit devant depuis la poitrine, bras complètement tendus.
- Rattrapez-le au retour et amortissez-le jusqu'à la poitrine.
- Replacez-vous et recommencez sans longue pause entre les répétitions.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
- Épaules
- Abdos
Secondaires
- Triceps
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