Meadows-roing
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Sett en stang i en landmine og stå med siden til den i forskjøvet stilling, med den nærmeste foten fremst.
- Støtt den frie hånden på det fremre kneet og ta tak i enden av stanga med overhåndsgrep, armen hengende rett ned.
- Ro enden opp mot hoften, og driv albuen høyt og bakover.
- Senk til full strekk, la skulderbladet gli frem, fullfør siden og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Overhåndsgrepet og landminebuen skiller den fra roing med manual: vekten blir tyngre gjennom toppen av draget.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Meadows-roing
- Landmine-roing
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.