Rowing Meadows
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Placez une barre dans un landmine et mettez-vous de profil, en fente, pied le plus proche devant.
- Appuyez la main libre sur le genou avant et prenez le bout de la barre en pronation, bras tendu vers le bas.
- Tirez le manchon vers la hanche en montant le coude haut et en arrière.
- Redescendez jusqu'à l'étirement complet en laissant l'omoplate avancer, puis terminez le côté et changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- La prise en pronation et l'arc du landmine le distinguent du rowing à l'haltère : la charge s'alourdit en haut du tirage.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
- Trapèzes
Secondaires
- Épaules
- Biceps
- Avant-bras
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Rowing Meadows
- Rowing landmine
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