Flyes lavt til høyt i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Sett begge trinsene helt nederst i et kabelkryss og stå midt imellom med et håndtak i hver hånd og én fot litt foran.
- Start med armene ned og ut til sidene, håndflatene fremover og en liten bøy i albuene.
- Behold bøyen og sveip hendene opp og inn til de møtes foran øvre bryst, omtrent i skulderhøyde.
- Senk dem kontrollert ut og ned igjen langs samme bue.
TEKNIKKTIPS
- Buen oppover flytter arbeidet mot øvre bryst. Stopp hendene i skulderhøyde, for løfter du dem høyere, overtar fremre delter jobben.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.