Kabel brystflyes lav til høj
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt begge trisser i bunden af et kabelkryds og stil dig i midten med et håndtag i hver hånd og den ene fod lidt foran.
- Start med armene nede og ud til siden, håndfladerne fremad og en let bøjning i albuerne.
- Hold den bøjning, og før hænderne op og ind, til de mødes foran det øverste af brystet i cirka skulderhøjde.
- Før dem kontrolleret ud og ned igen i samme bue.
TEKNIKRÅD
- Den opadgående bue flytter arbejdet mod det øverste af brystet. Stop hænderne i skulderhøjde, for løfter du dem højere, overtager de forreste skuldre arbejdet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.