Landmine-rotasjon
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Sett en stang i en landmine og hold den ytre enden i begge hender med armene strakt foran brystet.
- Stå med føttene litt bredere enn skuldrene og armene låst ut.
- Før stanga ned og på tvers i en bue mot den ene hoften, vri motsatt fot og vri hoftene med.
- Før den kontrollert opp igjen gjennom midten og over til den andre siden.
TEKNIKKTIPS
- Armene holdes lange og stanga går i en bue. Å bøye albuene for å svinge den fortere tar jobben fra overkroppen, som er det eneste denne trener.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.