Armhevning på skrå
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sett HENDENE på en benk, boks eller stang over gulvet, og gå bakover med føttene til kroppen er en rett linje.
- Senk brystet mot underlaget, med albuene omtrent 45 grader ut fra ribbeina.
- Press opp igjen til full utstrekning.
TEKNIKKTIPS
- Jo høyere hendene er, desto lettere er repen, så senk underlaget etter hvert som du blir sterkere.
- Hevede hender er den LETTESTE retningen. Hevede føtter er armhevning med beina hevet, som er den tyngste, og de to navnene er lette å blande.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Armhevning på skrå
- Armhevning med hendene hevet
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.