Flexiones inclinadas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Apoya las MANOS en un banco, un cajón o una barra por encima del suelo y retrocede con los pies hasta que el cuerpo quede en línea recta.
- Baja el pecho hasta la superficie, con los codos a unos 45 grados de las costillas.
- Empuja hasta el bloqueo completo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cuanto más altas las manos, más fácil la repetición, así que baja la superficie a medida que te hagas más fuerte.
- Con las manos elevadas es la versión MÁS FÁCIL. Con los pies elevados es la flexión declinada, la más difícil, y es fácil confundir los dos nombres.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Flexiones inclinadas
- Flexiones con manos elevadas
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