Hammercurl på skråbenk med manualer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Len deg tilbake på en skråbenk og la armene henge rett ned bak kroppslinjen.
- Hold manualene med nøytralt grep, håndflatene mot hverandre, og behold det hele veien.
- Curl opp uten å la albuene gli frem, og senk helt ned.
TEKNIKKTIPS
- Armene bak kroppen strekker biceps i bunnen, så de første centimeterne er den tyngste delen. Ikke kutt dem.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.