Hammercurl på skråbænk med håndvægte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læn dig tilbage på en skråbænk, og lad armene hænge lige ned bag kroppens linje.
- Hold håndvægtene med neutralt greb, håndfladerne mod hinanden, og behold det hele vejen.
- Curl op uden at lade albuerne glide frem, og sænk så hele vejen.
TEKNIKRÅD
- Når armene hænger bag kroppen, strækkes biceps i bunden, så de første centimeter er den sværeste del. Skær dem ikke væk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.