Curl martillo en banco inclinado con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Recuéstate en un banco inclinado y deja que los brazos cuelguen rectos por detrás de la línea del cuerpo.
- Sujeta las mancuernas con agarre neutro, palmas enfrentadas, y mantenlo todo el rato.
- Sube sin dejar que los codos se vayan hacia delante y baja del todo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Colgar por detrás del cuerpo estira el bíceps abajo, así que los primeros centímetros son la parte más dura. No los recortes.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
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