Curl marteau incliné aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Adossez-vous sur un banc incliné et laissez les bras pendre à la verticale, en arrière de la ligne du corps.
- Tenez les haltères en prise neutre, paumes face à face, et gardez-la tout du long.
- Montez sans laisser les coudes avancer, puis redescendez complètement.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les bras en arrière du corps étirent les biceps en bas : les premiers centimètres sont les plus durs. Ne les raccourcissez pas.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
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