Hengende L-sit
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
SLIK UTFØRER DU
- Heng i en pull-up-stang med strake armer og skuldrene trukket ned.
- Klem beina sammen og løft dem strake til de er i høyde med hofta.
- Strekk tærne og hold beina vannrette uten å svinge.
- Senk beina kontrollert når holdet er ferdig.
TEKNIKKTIPS
- Faller beina under vannrett, bøy knærne inn i en tuck og hold den posisjonen i stedet for å la beina synke.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
- Underarmer
- Latissimus
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.