Hængende L-sit
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Pull-up-stang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hæng i en pull-up-stang med strakte arme og skuldrene trukket ned.
- Pres benene sammen og løft dem strakt, indtil de er vandrette med hoften.
- Stræk tæerne og hold benene vandrette uden at svinge.
- Sænk benene kontrolleret til sidst i holdet.
TEKNIKRÅD
- Falder benene under vandret, så bøj knæene og hold den position i stedet for at lade dem synke.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
- Underarme
- Latissimus
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.