L-sit colgado
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos estirados y los hombros hacia abajo.
- Aprieta las piernas juntas y súbelas rectas hasta la altura de las caderas.
- Estira las puntas de los pies y mantén las piernas a esa altura, sin balancearte.
- Baja las piernas con control al final del isométrico.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si las piernas bajan de la altura de la cadera, flexiona las rodillas y mantén esa posición en vez de dejarlas caer.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
- Antebrazos
- Dorsales
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