L-sit suspendu
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre de traction
EXÉCUTION
- Suspendez-vous à une barre de traction, bras tendus et épaules basses.
- Serrez les jambes l'une contre l'autre et montez-les tendues jusqu'à la hauteur des hanches.
- Pointez les orteils et maintenez les jambes à l'horizontale, sans balancer.
- Redescendez les jambes en contrôlant à la fin du maintien.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si les jambes descendent sous l'horizontale, pliez les genoux en position groupée et tenez ainsi plutôt que de les laisser s'affaisser.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
- Avant-bras
- Dorsaux
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