Armheving med håndslipp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Start i push-up-posisjon med hendene omtrent i skulderbredde og kroppen i rett linje.
- Senk deg til brystet og lårene hviler på gulvet, og løft hendene fra gulvet et øyeblikk.
- Sett hendene ned igjen og press opp til full utstrekning med kroppen fortsatt i én linje.
TEKNIKKTIPS
- Hvert rep starter fra full stopp på gulvet, så det blir ingen sprett ut av bunnen. Press hele kroppen opp samtidig, ikke brystet først.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.