Hand release push up
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Start i armstrækposition med hænderne cirka i skulderbredde og kroppen i en lige linje.
- Sænk dig, til brystet og lårene hviler på gulvet, og løft så hænderne fri af gulvet et øjeblik.
- Sæt hænderne ned igen og pres op til fuld udstrækning med kroppen stadig i én linje.
TEKNIKRÅD
- Hver gentagelse starter fra fuldt stop på gulvet, så der er ingen fjedring i bunden. Pres hele kroppen op samlet i stedet for brystet først.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.