Revers curl med manualer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå rak med en manual i hver hånd, strake armer og håndflatene bakover.
- Hold albuene inntil sidene og curl manualene opp med knokene først.
- Hold håndleddene rette, i linje med underarmene, helt til topps.
- Senk kontrollert til strake armer.
TEKNIKKTIPS
- Regn med mye lettere vekt enn i vanlig curl. Overtaket setter brachioradialis og underarmene i førersetet, og det er poenget.
- Bøyer håndleddene seg bakover når manualene går opp, er vekta for tung.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.