Curl inverso con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido con una mancuerna en cada mano, los brazos estirados y las palmas mirando hacia atrás.
- Mantén los codos pegados al cuerpo y sube las mancuernas con los nudillos por delante.
- Mantén las muñecas rectas, en línea con los antebrazos, hasta arriba del todo.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Espera usar mucho menos peso que en un curl normal. El agarre prono pone al mando al braquiorradial y a los antebrazos, que es de lo que se trata.
- Si las muñecas se doblan hacia atrás al subir las mancuernas, el peso es demasiado alto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
- Antebrazos
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