Double unders
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Hold håndtakene i hoftehøyde med albuene inntil sidene.
- Hopp rett opp på forfoten, litt høyere enn ved et vanlig hopp, med nesten strake bein.
- Snurr tauet fra håndleddene raskt nok til at det går under føttene to ganger per hopp.
- Land mykt på forfoten og gå rett inn i neste hopp i jevn rytme.
TEKNIKKTIPS
- Hold føttene samlet og kroppen oppreist. Å knekke i hofta eller sparke føttene bakover for å kjøpe tid er nettopp slik tauet treffer leggene.
- Bygg opp med enkle og doble om hverandre (enkel, enkel, dobbel) til dobbelen sitter hver gang, og koble så doblene sammen.
- Et lettere tau snurrer raskere. Tilpass lengden så håndtakene når opp til armhulene når du står på midten.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.