Double Unders
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Sujeta los mangos a la altura de la cadera con los codos pegados a los costados.
- Salta recto hacia arriba sobre la punta de los pies, un poco más alto que en un salto simple, con las piernas casi rectas.
- Gira la cuerda desde las muñecas lo bastante rápido para que pase dos veces bajo los pies en cada salto.
- Cae suave sobre la punta de los pies y enlaza con el siguiente salto manteniendo un ritmo constante.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén los pies juntos y el cuerpo erguido. Doblarte o lanzar los pies hacia atrás para ganar tiempo es lo que hace que la cuerda te golpee las espinillas.
- Progresa mezclando saltos simples y dobles (simple, simple, doble) hasta que el doble te salga siempre, y luego encadena dobles.
- Una cuerda más ligera gira más rápido. Ajusta su longitud para que los mangos te lleguen a las axilas al pisar el centro.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.